TẠI SAO CHÚNG TA PHẢI EAT CLEAN
Nguồn gốc Eat clean ?
Clean Eating: là thuật ngữ bắt nguồn từ phương Tây. Từ những năm 1960 ở phương Tây có phong trào thực phẩm tốt cho sức khỏe, phong trào này mục đích xa lánh các thực phẩm chế biến sẵn vì lợi ích của các giá trị đạo đức và xã hội thay mục đích lợi ích sức khỏe như bây giờ. Cuối cùng, nó đã hạ cánh ở các phòng gym, nơi nó đã tạo được động lực cho các vận động viên thể hình và người mẫu. Bây giờ nó truyền cảm hứng cho những người ăn uống lành mạnh.
Các nguyên tắc Eat clean :
- Chọn thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến sẵn.
- Trong 1 bữa ăn phải bao gồm Protein, Carbohydrat và chất béo.
- Ăn nhiều rau và trái cây.
- Tránh xa đường hoặc không thêm đường vào bữa ăn.
- Ăn 5-6 bữa nhỏ trong 1 ngày.
- Không sử dụng đồ uống có nhiều calo.
- Tránh thức ăn nhẹ đóng gói.
Tại sao chúng ta phải eat clean :
Với chế độ ăn eat clean giúp chúng ta thải độc tố, tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, tăng cường hệ miễn dịch từ đó giúp cơ thể của bạn ngày càng khỏe mạnh, cuộc sống lành mạnh.
Nguồn tham khảo : vinmec.com / cookinglight.com
